1. 补气养血：红糖、枣和姜都具有滋补作用，一起煮成茶可以理血脉、活血润燥，对身体虚弱、贫血、气虚血虚等人群有很好的滋补功效。

2. 改善经期不适：红糖姜枣茶可以促进气血流通，对于月经不调、痛经、经血偏少等妇女疾病具有缓解作用。

3. 缓解咳嗽：姜有温肺化痰的功效，而枣和红糖则具有滋润喉咙的作用，因此喝红糖姜枣茶可以缓解咳嗽、喉咙干燥等不适。

4. 提高免疫力：姜本身就含有丰富的生物活性成分，并可以增强身体的免疫力。红糖姜枣茶能够增强身体的自愈能力，从而预防感冒、感染等疾病。

5. 改善睡眠：红糖、枣和姜都具有安神定志的作用，可以平缓情绪，消除疲劳和紧张感，帮助人们获得更好的睡眠质量。