生茶的功效包括：

1. 帮助减肥：生茶中含有丰富的多酚类和儿茶素等成分，能够促进脂肪代谢，从而帮助减轻体重。

2. 降血脂：生茶中含有的茶多酚等成分有助于降低血脂，减少胆固醇的形成，对预防心血管疾病有一定的帮助。

3. 抗氧化：生茶中含有的多酚类和儿茶素等成分具有明显的抗氧化作用，能够起到防衰老、抗癌的作用。

4. 缓解疲劳：生茶中含有的咖啡因具有一定的兴奋作用，能够增强体力，缓解疲劳。

5. 改善口感：生茶的茶味清香回甘，能够清口去腥，促进消化。

生茶的副作用包括：

1. 咖啡因过量：生茶中含有的咖啡因是中极易引起便秘、口干、失眠等现象，咖啡因过量会给身体造成很大的负担。

2. 摄入重金属：生茶中含有的重金属元素可能会对人体健康造成影响。在购买生茶时，要选择来自良好、安全的源头。

3. 长期冲泡：长期冲泡生茶会导致茶多酚等成分发生氧化降解，使得营养成分减少，影响功效。

4. 对肝肾有负担：生茶中含有多种不同的有效成分，如果过量饮用或长期饮用，会对身体的肝肾造成负担，引发健康问题。