长期晚饭吃燕麦片具有一定好处，但也需要适量控制。燕麦片是一种高纤维，低糖，低脂的健康食品，能够提供足够的能量和营养，有助于减少晚餐的能量摄入，保持身体健康，促进身体的消化和代谢。燕麦含有大量的膳食纤维，可以帮助减肥，还能降低胆固醇水平和血糖水平，减少患病的风险。但也要注意，晚饭吃的燕麦片不能加糖、加奶精等高热量添加剂，否则就会增加热量，增加摄入的脂肪和碳水化合物，对健康不利。建议在晚餐中适量食用燕麦片，搭配其他蔬菜水果等食物，实现营养均衡。