白茶和绿茶都有益于健康的功效，但是它们的好处略有不同，具体如下：

白茶：

1. 抗氧化：白茶富含多酚类化合物，具有良好的抗氧化作用，可以减少细胞损伤和老化，预防各种慢性疾病。

2. 降脂减肥：白茶能够降低血脂和胆固醇的含量，有助于减少体脂肪的积累，还能促进脂肪的分解，有助于减肥。

3. 镇静安神：白茶富含茶氨酸，可以缓解压力、提高心情，具有一定的镇静安神作用。

绿茶：

1. 抗癌抗衰老：绿茶富含EGCG等多种有机化合物，具有良好的抗氧化作用，可以减少癌细胞的形成和发展，延缓衰老。

2. 提高免疫力：绿茶中的多酚类化合物可以增强人体免疫力，预防感染疾病的发生。

3. 促进消化：绿茶含有丰富的茶多酚和儿茶素，能够刺激胃液分泌，促进胃肠蠕动，帮助消化。

综合来看，白茶和绿茶都有非常多的健康益处，选择哪一种更适合个人需要，可以根据个人的健康状况和口味喜好来进行选择。