手机后台运行打不开了并且删除不了后台，可以参考以下的几种方式尝试解决：

1、在设置---应用管理程序进去后把那些垃圾预装软件能够禁用的直接禁用掉。

2、在设置----开发人员选项里面进去后，将后台运行程序的数量选择设置为不允许后台运行程序。

3、在设置----流量管理相应的菜单里面进去，设置禁止后台程序使用手机流量。