这取决于你的偏好和需要。以下是一些茶叶的常见功效：

1. 绿茶：具有消除疲劳、清热解毒、降低血脂、护心血管等功效。

2. 黑茶：含有丰富的茶多酚和咖啡碱，可以提神醒脑、消食利尿、防治动脉硬化等。

3. 白茶：含有丰富的茶多酚和维生素C，具有预防癌症、锁定自由基、去除体内毒素等功效。

4. 乌龙茶：具有降低血脂、帮助消化、美容养颜、保护心脏等功效。

5. 普洱茶：含有丰富的茶多酚和微量元素，具有减肥、降血脂、预防感冒等。

因此，您可以根据您的需要和品味来选择适合的茶叶。