乌龙茶和黑乌龙茶都含有较高的茶多酚和咖啡因等成分，可以刺激新陈代谢、促进脂肪代谢、抑制脂肪吸收等，有助于减肥。但是具体哪一种减肥效果更好，还需要根据个人的情况来决定。建议选择适合自己口感和喜好的茶品，以长期坚持饮用为主，并结合科学的饮食和运动，才能达到更好的减肥效果。