宜兴茗茶有以下功效：

1. 清热解毒：宜兴茗茶具有清热解毒的功效，可以帮助身体排出毒素。

2. 改善皮肤：宜兴茗茶中含有丰富的多酚类化合物，可以帮助改善皮肤，减少皮肤老化。

3. 降血脂：宜兴茗茶中的茶多酚可以帮助降低血脂，对预防心血管疾病有一定的帮助。

4. 抗氧化：茶多酚是一种强效的抗氧化剂，可以降低自由基的损伤，对健康有益。

5. 提神醒脑：宜兴茗茶中的茶碱可以刺激神经系统，有提神醒脑的作用。

6. 缓解压力：在茶叶中含有一种物质叫做茶氨酸，可以缓解压力和焦虑。

7. 促进消化：茶叶里的鞣酸可以促进消化，帮助缓解胃部不适。