1. 开始：两脚并拢，双手自然下垂，左脚稍稍向左跨出一步。

2. 向右摆臀：向右舞步，左脚向右迈一步，同时身体向右侧摆动，臀部也顺势向右摆动。

3. 右拐弯：右脚再向前迈一步，同时双手慢慢向右侧摆动。

4. 顺时针转：整个身体从右侧顺时针转动，转到面向后方，双手自然下垂。

5. 向左迈步：向左侧迈一步，同时双手向左侧摆动。

6. 左右交错：左脚再向前迈一步，同时右手向左侧摆动。

7. 左擦脚：左脚向左侧迈一步，同时右手的手臂伸直，慢慢向左侧旋转。

8. 向右拐弯：向右侧迈一步，右手微微抬起。

9. 顺时针转：整个身体从右侧顺时针转动，转到面向前方。

10. 向左迈步：左脚向左侧迈一步，同时右手向左侧摆动。

11. 右擦脚：右脚向右侧迈一步，同时左手的手臂伸直，慢慢向右侧旋转。

12. 向左拐弯：向左侧迈一步，左手微微抬起。

13. 四步踏：左脚踏前，右脚跟随后脚迈到左脚旁，左脚再向前迈一步，右脚再跟随迈到左脚旁。

14. 结束：双手轻轻上举，挥舞若干下，然后放下，双脚并拢，完成整个舞蹈。