柠檬水喝了有以下好处：

1. 具有消炎作用：柠檬中的维生素C和柠檬酸有助于减轻炎症，帮助治疗感冒和咳嗽等呼吸道感染。

2. 有抗氧化作用：柠檬中的维生素C和柠檬酸是强效的抗氧化剂，可以帮助去除自由基，减少细胞损伤。

3. 刺激消化：柠檬酸可以促进胃酸分泌，帮助消化食物。

4. 增强免疫力：柠檬中的维生素C可以增强免疫系统的功能，提高身体的抵抗力。

5. 改善皮肤质量：柠檬中的维生素C可以促进胶原蛋白的合成，有助于改善皮肤质量。

6. 有利于肝脏功能：柠檬中的柠檬酸可以帮助肝脏排毒，促进肝脏功能。

总之，适量饮用柠檬水可以给身体带来多种好处，有助于维持我们的健康。