枸杞泡水一天喝3-5克左右比较合适。枸杞属于营养丰富的草本植物，常常被用来泡水喝。根据个人需求和口感喜好可以适当增减用量。不过，过量饮用枸杞可能会引起身体不适，建议遵循适度原则。