茶叶中富含多种有益元素，如茶多酚、儿茶素、维生素C、氨基酸等，对肝脏有保护作用。以下是几种适合养肝护肝的茶：

1. 绿茶：绿茶中含有大量的儿茶素、茶多酚等抗氧化物质，可以减轻肝脏负担，改善肝脏功能。

2. 乌龙茶：乌龙茶中所含的生物活性物质可以清除自由基，减轻肝脏受损伤的程度，对肝脏有一定的保护作用。

3. 普洱茶：普洱茶中含有的黄酮类物质、茶多酚等活性成分，可以增强肝脏的解毒能力，保护肝脏不受毒物侵害。

4. 红枣茶：红枣中含有丰富的维生素C、糖类、蛋白质等，可以促进肝细胞再生，有一定的养肝作用。

总体来说，适量饮用茶水有助于促进人体健康，但也应根据自身情况选择适合自己的茶品和适量饮用。