红枸杞和黑枸杞都是枸杞的品种，它们的外观呈现出不同的颜色，但它们的营养成分基本相同。

红枸杞是指枸杞果实的红色品种，一般在宁夏地区生长。它更为稀少，味道更甜，颜色更鲜艳，营养价值略高于黑枸杞，富含花青素等抗氧化物质。

黑枸杞指的是枸杞果实的黑色品种，多生长在西藏、青海等地区。它的颜色稍微暗淡，甜味较苦，但黑枸杞含有更多的β-胡萝卜素和矿物质。

因此，两者其实没有很大的营养区别，选择哪一种主要是根据口感和个人喜好而定。