老白茶适合早晨、下午、晚间各一个时段饮用。早晨泡一杯老白茶清甜幽雅，可以提神解困、焕发精神；下午泡一杯老白茶，可以让人身心放松，缓解压力；晚间泡一杯老白茶，不但可以起到消食、降脂等保健作用，而且可以帮助入眠，睡眠质量更好。因此，饮用老白茶的时间并没有太大的限制，可以根据自己的身体状况和口味喜好进行选择。