游泳的好处和作用很多，包括：

1. 增强心肺功能：游泳可以大量消耗身体的氧气，提高肺活量，增强心肺功能。

2. 减轻压力：游泳可以在水中缓解身体的负重感，让人放松心情，减轻压力。

3. 塑造体态：游泳能够锻炼身体各个肌肉，增强身体的柔韧性和适应性，有助于塑造体态。

4. 增强免疫力：游泳可以刺激淋巴系统，促进血液循环，提高免疫力。

5. 改善心理状态：游泳可以让人感到放松和愉悦，有助于调节身心健康。

6. 预防疾病：游泳可以预防心血管疾病、高血压、糖尿病、关节炎等多种疾病。

7. 提升耐力：游泳可以增强心肺功能和身体耐力，对各种竞技运动也有帮助。

总之，游泳是一种非常全面的运动方式，可以带来多方面的好处和作用，对身体和心理健康都有益处。