所有茶叶对人身体都有益处，但以下茶叶具有营养丰富且对人身体最为有益：

绿茶：富含抗氧化剂和多种维生素，可以预防癌症、心血管疾病和老年痴呆等。

黑茶：有助于减少胆固醇、降低血压、减少体脂肪。

乌龙茶：含有茶多酚类和多种维生素，可以降低血压和血脂，预防糖尿病和肥胖症。

白茶：含有丰富的茶多酚类和氨基酸，具有抗老化作用、有助于保护心脏和血管。

因此，选择适合自己口味的茶叶，坚持饮用，并结合健康的饮食和生活方式，可以对身体健康产生积极的影响。