1. 控制饮食：合理控制饮食，适量摄入蛋白质、碳水化合物、脂肪等营养素。

2. 运动：适当增加体力活动，进行有氧运动，如跑步，跳舞，骑车等。

3. 坚持：要坚持不懈的开展减肥计划，保持心态积极。

4.减少油炸、油腻等高热量食品的摄入。

5. 增加膳食纤维摄入量，多吃蔬菜、水果等。

6. 充足的睡眠，保证充足的休息，帮助身体恢复和新陈代谢。

7. 合理的心理调节，做好心理准备，不要过于焦虑或着急，守住日复一日的减肥计划。