茉莉花茶是一种具有多种健康功效的茶，常见功效包括：

1. 改善睡眠：茉莉花茶可以缓解神经系统，帮助放松身心，有利于改善睡眠质量。

2. 抗氧化：茉莉花茶富含多种抗氧化物质，可以预防细胞受损和老化现象。

3. 去痰止咳：茉莉花茶可以缓解呼吸道炎症，促进痰液排出，对于感冒、咳嗽等症状有效。

4. 减压降压：茉莉花茶可以降低血压，缓解心理压力和紧张情绪，对于高血压患者也有一定的辅助作用。

5. 提神醒脑：茉莉花茶可以缓解疲劳和精神紧张状态，有助于提升工作效率和精神状态。

茉莉花茶的副作用较少，但仍需注意以下几点：

1. 对花粉过敏者慎用：部分人对花粉过敏，饮用茉莉花茶时可能引发过敏反应，需要注意。

2. 滋腻易上火：茉莉花茶含有较高的芳香油和精油，饮用过量易引起口渴、口干、上火等不适感。

3. 对肠胃有刺激作用：茉莉花茶属于发酵茶，可能对肠胃产生一定的刺激作用，容易引起腹泻、消化不良等不适症状，建议慎饮或少量饮用。