红茶性质温和，可以有以下功效和作用：

1. 提神醒脑：红茶中含有咖啡因和茶碱等成分，可以刺激中枢神经系统，促进体内代谢，增强注意力和思维能力。

2. 改善消化：红茶中含有多种鞣酸，可以收敛肠道黏膜，改善胃肠道不适和腹泻等症状。

3. 降低血脂：红茶中的多酚类物质可以抑制胆固醇的吸收和合成，降低血脂和防止动脉硬化。

4. 预防癌症：红茶中的多酚、多酚醛和维生素等成分具有很强的抗氧化作用，可以清除自由基，预防癌症和其他慢性病。

禁忌：

1. 具有咳嗽、胸闷、气短等症状的人要少喝或避免饮用红茶。

2. 孕妇、哺乳期妇女和小儿应适量饮用。

3. 患有高血压、心脑血管疾病、肾脏疾病等疾病的人要控制饮用量。

4. 忌空腹饮用，容易刺激胃黏膜，引起胃痛、恶心等不适症状。