黑苦荞茶并没有明确的推荐摄入量，但一般建议一天不要超过3-4杯。具体的喝茶量应根据个人的饮食习惯、身体状况以及每杯茶的含咖啡因量等因素来决定。过度饮用可能会导致失眠、心悸、头晕等不适症状。因此建议在饮用黑苦荞茶的同时，适当控制饮用量，保证身体健康。