荷叶茶具有清热解暑、去湿利尿、降血脂等功效，但每日饮用荷叶茶应控制在适量。一般来说，建议每天饮用荷叶茶的量不宜超过3-5克，饮用时间最好控制在早上或下午，避免影响晚上的睡眠。具体喝荷叶茶的频率还需根据个人的身体状况和需要进行科学合理的调理。