红茶和绿茶都有助于减脂，但两者的机制不同。红茶含有茶多酚和咖啡因等成分，可以刺激新陈代谢并提高脂肪氧化速度，从而减少脂肪储存。而绿茶中的儿茶素有助于抑制脂肪的合成和储存，同时增加能量消耗，从而减少体脂。因此，两种茶都有减脂的功效，可以根据个人喜好和口味来选择。