莓茶是以浸泡果实为基础的茶，含有丰富的抗氧化剂、维生素C、铁、锌等营养成分。莓茶的主要功效与作用如下：

1. 抗氧化：莓类中含有大量的花青素和类黄酮等化合物，具有极强的抗氧化能力，可以减轻身体内氧自由基对细胞的损害，抗衰老。

2. 改善血液循环：莓茶中含有丰富的黄酮类化合物，可以帮助增强血管弹性，促进血液循环，降低心血管疾病发生的几率。

3. 预防疾病：莓茶中含有的多种维生素和矿物质，包括维生素C和锌等，可以提高身体免疫力，预防感冒和流感，减少患上癌症和糖尿病等疾病的风险。

4. 清热解毒：莓茶还具有清热解毒的功效，可以消除身体内的热气，预防和缓解发热、头痛、咳嗽等症状。

但是，莓茶也有副作用，主要表现为：

1. 喝过量会引起泻痢，尤其是对于胃肠道较弱或有肠胃炎、胃溃疡等问题的人群。

2. 营养过剩，导致身体负担加重，影响健康。

3. 声音嘶哑、口干舌燥等不良反应，可能会导致过分刺激呼吸道黏膜。

总的来说，莓茶的功效与作用较为广泛，但作为饮用茶饮，还必须根据自身状况和体质合理搭配和合理饮用。