晚上饿不一定是在消耗脂肪。虽然睡前饥饿可能会使身体开始从脂肪储备中获取能量，但同时也可能会降低新陈代谢和能量消耗，以至于身体开始分解肌肉而不是脂肪来获得能量。此外，睡眠质量也可能受影响，从而降低睡眠的质量。因此，建议选择一些低热量、高蛋白质的食物，如蔬菜、水果、瘦肉等，以满足饥饿感，同时不会在睡前摄入过多的卡路里。