针对体内寒气湿气太重，可以选择喝一些温热的茶来帮助缓解症状。以下是一些茶的建议：

1. 姜茶：姜具有温热的作用，能够促进血液循环，增加代谢率，有助于驱散寒气，缓解关节疼痛和肌肉僵硬。可加入蜂蜜增加口感和营养价值。

2. 草果茶：草果有温热的作用，常用于缓解寒湿和身体疼痛等问题。其含有的活性成分能够促进身体的血液循环，改善身体不适症状。

3. 桂圆茶：桂圆含有多种活性成分，有助于促进血液循环，治疗失眠、抑郁、头晕等症状。还可改善寒湿上身导致的体内不适症状。

4. 养生药膳茶：可配制一些养生药膳茶，如玛咖、人参、蜜枣等。这些天然的食材能够有助于提高身体免疫力，增强抗寒能力，缓解寒湿上身的症状。

重要提示：上述建议仅供参考，如果症状严重建议及时咨询医生。