利：

1. 提高免疫力：莲子心富含多种营养成分，如钙、铁、镁等，尤其富含芦丁等多种黄酮类物质，具有抗氧化、抗菌、抗病毒等功效，能提高人体免疫力。

2. 降低血压：莲子心中含有一种叫做莲心肽的物质，有一定的降压作用，能减轻心血管系统负担，降低血压。

3. 改善睡眠：莲子心中含有酪氨酸，它能促进脑中的神经递质5-羟色胺的合成，产生镇静、安眠的效果，有利于改善睡眠。

弊：

1. 莲子心有一定的毒性，如果食用不当或过量，容易引起中毒，出现头晕、头痛、恶心、呕吐等症状。

2. 莲子心含有一定的淀粉和蛋白质，容易引起肠胃不适，尤其是腹泻等消化系统问题。

3. 莲子心不能长期大量使用，容易导致胃肠负担过重，引起消化不良症状。