长期喝适量的枸杞是无害的，但过量喝可能会有副作用。

过量食用枸杞可能会引发头晕、口干、口渴、心悸、失眠等不适症状，严重可能会导致血压异常、肝损伤等健康问题。

此外，枸杞中也含有荷尔蒙物质，过量摄入也可能会影响身体内部的荷尔蒙水平。

因此，建议适量饮用，每日不超过20克。同时，患有高血压、糖尿病、肝病等疾病的人士应谨慎食用，并在医生的建议下适度食用。