1. 坚持规律的生活作息，保持足够的睡眠时间，避免熬夜。

2. 饮食健康，多吃富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如鱼、肉、蛋、牛奶、豆类等。

3. 保持适当的运动，增强身体素质和机能。

4. 维持心理平衡，避免过度紧张、焦虑、压力等情绪，可进行适当的休闲娱乐活动，如读书、旅游、运动等。

5. 每天至少保证 8 杯水的摄入量，保持身体的水分平衡。

6. 坚持有规律的性生活，避免频繁手淫和过度性行为。

7. 避免长期使用药物和酒精等物质对身体的有害影响。

8. 心态开朗，积极对待生活，保持健康的心态。

9. 适合的时机选择使用壮阳药物，以医生意见为准。

10. 定期进行全面的身体检查，及时治疗和预防各种疾病。