1. 确定合理的上网时间和频率，遵守时间规定，并将时间控制在合理的范围内。

2. 合理规划上网内容和目的，不要一味地娱乐消遣，要将网络作为学习、交流和工作的重要工具。

3. 拓宽兴趣爱好，发展其他的爱好，如运动、音乐、手工等。多参与社会活动，与人交流沟通。

4. 学会自我控制和自我调节，不要盲目跟风，保持理性和清醒的头脑。

5. 与家长和老师沟通，向他们寻求帮助和支持，尤其是在遇到网络困扰和问题时。

6. 注意网络的安全保护，避免泄露个人信息和隐私。定期检查和更新自己的软件和防病毒工具。

7. 培养正面的价值观和思维方式，保持积极的心态和情绪，不要过分依赖网络。

8. 合理利用休息时间，进行眼保健操，保护眼睛健康。

9. 在网络使用活动中，注意体力和精神的适度放松和休息，避免过度疲劳和耗损。

10. 学会控制和管理自己的情绪和情感，不做出冲动和不负责任的言行，并在遇到问题时，积极思考和解决。