作为家长，我们可以采取以下措施来帮助孩子提高自控能力：

1.制定规矩和纪律。制定一系列可行、具有规范性的家规并加以执行。这样不仅可以帮助孩子建立正确的价值观和行为准则，而且还可以培养他们的自控能力。

2.建立良好的沟通渠道。多与孩子沟通，听取孩子的想法和意见，让孩子感觉到家长是在支持、鼓励他们成长。

3.提供良好的示范。家长在生活中的言行举止对孩子起着榜样的作用。因此，家长应该有意识地发挥好自己的带头作用，从自己做起，提高自己的自控能力。

4.适当限制孩子的玩耍时间。家长可以设定适当的游戏时间，这样可以防止孩子过度沉迷于游戏，从而导致自控能力下降。

5.鼓励孩子参加各种实际活动。多让孩子参加有意义的活动，如户外运动、阅读、绘画等，这些活动不仅能够开拓孩子的眼界和视野，还能培养孩子的自控能力和创造力。

总之，家长要以身作则，给孩子设下好榜样，从小培养孩子的自控能力和行为准则，帮助孩子健康成长。