以下是一些可以尝试的方法：
1. 做好晚间的睡前准备，例如让孩子放松自己的身体和心灵，可以给孩子做冥想或放松的练习，逐渐让孩子的身体和心灵放松下来，准备入睡。
2. 创造一个安静的睡眠环境，把房间的光线和噪音降到最低，保持房间的温度适宜。
3. 尽量安排规律的作息时间表，因为孩子有规律的作息时间可以让孩子的身体更容易调整自己的生物钟，从而有更好的睡眠质量。
4. 确保孩子白天有足够的活动和运动，可以带孩子出去玩耍，晚上让孩子较容易入睡。
5. 尽可能减少使用电子产品的时间，尤其是睡前，因为使用电子产品会影响睡眠质量。
如果以上办法都尝试了，还是无法改善孩子的睡眠问题，建议家长可以咨询儿科医生或心理医生的帮助。
