1. 给孩子设定清晰的目标：让孩子知道自己需要做什么，以及完成任务的时间和要求。

2. 建立稳定的日常生活：在固定的时间段内安排娱乐、学习、玩耍以及睡眠时间，让孩子有规律的生活习惯。

3. 制定奖惩制度：鼓励孩子努力，对孩子的好行为及时表扬，并给予小礼品奖励；相反，对于不良的行为也要进行适当的惩罚。

4. 与孩子建立良好的沟通：鼓励孩子说出自己的想法和感受，倾听孩子的意见，要让孩子知道父母是支持他们的。

5. 给孩子更多的自主权：尝试让孩子自己做一些小事情，例如选择一件衣服或者决定玩什么游戏，可以逐渐提高孩子自我决策的能力。

6. 提供良好的父母示范：家长的行为自然是孩子的榜样，如果家长自控能力不佳，就难以培养孩子良好的自控能力。