带孩子抑郁是一件很困难的事情，但并不是很少见。如果您感到抑郁，我们建议您以下几步：

1.找人聊天：找一位好友、家人或咨询师谈论您的感受。分享您的担忧和恐惧，聆听他们的建议和支持。

2. 加强身体锻炼：身体锻炼是改善心理健康的有效途径。在您的能力范围内，尝试每天运动30分钟。

3.寻求专业治疗：如果您的情况严重，可能需要寻求专业的治疗。和医生和心理咨询师一起探索在治疗方案中的选项。

4.保持正常的生活节奏：一些人在抑郁时倾向于失去日常生活的节奏。尝试按时吃饭、睡觉，以及做其他的日常活动。

5.照顾自己：照顾好自己将有助于提高情绪的稳定性。礼物自己一个放松的按摩、泡个热水澡或购买自己喜欢的东西等。