以下是一些可以帮助小孩子克服紧张情绪的方法：

1. 给他们支持和安全感。告诉他们你相信他们，你会支持他们，而且无论发生什么，他们都是安全的。

2. 给他们练习机会。让他们在没有压力的情况下体验一些活动，例如在家里玩一个角色扮演游戏，或者在朋友家里玩一个小游戏，让他们学会自信和放松。

3. 帮助他们掌握技能。练习乐器、参加体育活动、学会绘画和写作等都可以帮助孩子减轻紧张情绪。当他们掌握一项技能时，他们就会变得更自信，有更多的控制权，从而减少紧张情绪。

4. 给他们正面反馈。当他们做得好时，给他们鼓励和赞美，这样可以帮助孩子认识到自己的努力和成果，并且让他们继续努力。

5. 给他们放松练习。教孩子一些放松技巧，如深呼吸、冥想和瑜伽，可以帮助他们在紧张的时候放松身心。

6. 在紧张的情况下，关注他们的感受。询问你的孩子关于他们感到紧张的原因，给他们留下表达自己感受的空间。这样可以帮助孩子学会理解自己的情绪，并使他们通过缓解压力情绪。