孩子考试紧张可以采取以下方法来缓解紧张：

1. 做好充分准备，提高自信心。通过复习和练习，让孩子掌握考试内容和技巧，提高自己的能力和自信心，降低焦虑和紧张。

2. 做深呼吸，放松身心。告诉孩子在考试前做几个深呼吸，让自己放松身心，减少压力和紧张感。

3. 保持好心态，正确对待考试。告诉孩子考试只是检验学生掌握知识和技能的一种方式，不必太过紧张，遇到困难时，要保持冷静、乐观积极的态度，克服困难，做好考试。

4. 进行放松运动和活动。考试前，可以进行适当的放松运动和活动，如散步，听音乐等，缓解身体和心理的紧张感。

5. 心理疏导。如果孩子的紧张感比较严重，家长可以考虑咨询学校心理老师或专业的心理咨询师，寻求心理疏导和帮助。