1. 调整环境：给孩子的房间安装柔和的夜灯，放置一些宜居的玩具等，让整个房间更加温馨、亲切。

2. 鼓励孩子自我肯定：将一些能够增强孩子自信心的话语对孩子说，比如： "你很勇敢！" "你是最棒的"。

3. 观察孩子：从孩子的生活细节中观察孩子是否存在过度焦虑等恐惧的体验，根据情况求医咨询心理医生建议。

4. 与孩子沟通：与孩子沟通，了解他们害怕的原因并减轻其恐惧感。嘘寒问暖，关爱孩子，让孩子感受到家人的温情和信任，从而自信的度过黑暗和恐惧。

5. 入睡前读书：读一些软合孩子年龄的绘本或故事书，或让孩子在听音乐或沉思中慢慢放松，有助于他们更好地入睡。

6. 引导孩子学会使用适当的紧张技巧：给孩子一些简单的放松指南，例如：深呼吸、想象自己身上的花香等，能够让孩子循序渐进的学会放松，并减轻害怕的感觉。