1. 建立明确的规则和目标：制定清晰的规定和目标，使孩子知道他们应该遵循什么以及有什么期望。这样，孩子可以更好地理解自己的行为和目的，并学会自我控制。

2. 给予孩子责任：让孩子负责自己的行为和决策，逐渐培养他们的自我管理能力。给他们一些小任务和家务，让他们学会如何组织时间和完成任务。

3. 建立奖励和惩罚机制：当孩子达成目标或表现良好时，给予适当的奖励。同时，当孩子没有遵守规定或表现不佳时，设定合理的惩罚。这样可以帮助孩子建立正确的价值观，从而提高自律能力。

4. 培养孩子的行动能力：鼓励孩子在不同的情境下做决策和采取行动。这样孩子可以在现实生活中学习如何自我调节，解决问题并做决策。

5. 以身作则：孩子天生就是模仿者，他们在很大程度上会反映父母的行为和态度。如果父母在生活中展现出自律的行为和态度，那么孩子自学习到这种自律。