1. 保持心情平静：父母的心情很容易传递给孩子。如果你生气或者焦虑，孩子很容易受到影响，变得更加躁动。所以，保持心情平静很重要。

2. 陪伴孩子：孩子如果孤单一个人容易变得闹腾。陪伴孩子，给予他们关注和爱，让他们感受到安全感和稳定感。

3. 指导孩子掌控情绪：在孩子情绪失控的时候，父母需要适时指导孩子如何进行情绪调节。例如教孩子深呼吸、数数、放松等方法帮助孩子掌控情绪。

4. 建立规则和约束：让孩子知道什么是可以做的，什么是不可以做的，并且明确表达后果。这样可以引导孩子形成健康的行为习惯。

5. 提供机会进行体育锻炼：体育锻炼可以消耗孩子的能量，增加他们的耐性和注意力。让孩子经常进行体育锻炼有助于减少孩子的躁动和烦躁。