叛逆期的孩子通常对父母和家庭规矩产生不满，情绪容易失控，很难与父母沟通。以下是一些沟通技巧，帮助父母与叛逆期孩子建立互信，减少争吵和矛盾。

1.倾听：父母应该尽可能的倾听孩子的声音，了解他们的需求和感受。不要立刻反驳或解释，首先要让孩子感觉到被尊重和被理解。

2.敞开心扉：父母可以分享自己的经验和感受，让孩子了解自己也曾经历过叛逆期。这样可以缓解紧张的气氛，增加双方的共情。

3.不要评判：父母要避免对孩子做出过多的评判和指责，尽可能采取中立的态度。让孩子觉得有些话可以和父母说，而不是害怕被指责和惩罚。

4.尊重孩子的选择：叛逆期的孩子通常想要独立自主，父母要尊重孩子的选择，尽可能为他们提供做决策的空间和自由。

5.建立信任：信任是沟通的重要基础。父母要承诺不插手孩子的隐私，保护他们的权利和尊严，避免过度干涉。

6.定期沟通：父母可以制定一个定期的家庭会议，让孩子参与其中，讨论一些家庭事务和规矩。这也是一个好机会，让孩子更好的了解家庭的情况，增加互相的了解和信任。