如果您是学生，建议您与您的老师或父母谈论这个问题。家长和老师可以制定计划来限制手机的使用，例如设置固定的时间段或使用监管应用程序。同时，也可以鼓励孩子参加更多户外活动或阅读学习，以减少手机的使用。重要的是，家长和老师应该为孩子树立良好的榜样，自己也要做好手机使用的规划。