1.尝试不要强迫孩子吃特定食物或吃特定的数量。给孩子提供各种不同的食物选项，尝试让他们自己决定要不要吃，吃多少。

2.鼓励孩子参与食物的准备和烹饪过程，例如让他们帮忙挑选菜品、洗净蔬菜或参与烹饪过程。

3.给孩子足够的时间吃饭，不要急于让他们吃完，也不要一边吃饭一边训斥他们。

4.让孩子享受餐桌上的社交氛围，鼓励他们和家人，朋友一起分享食物和交流。

5.鼓励孩子品尝新菜肴，但也要尊重他们的口味和喜好，不要强迫孩子吃他们不喜欢的食物。

6.给孩子提供与饮食有关的知识，例如讲解不同食物的营养成分、如何结合不同食物搭配等。

7. 将食物分成小份，或让孩子自己分食，以此来增加孩子对食物的选择权与接触度，慢慢地培养其对于自主进食的兴趣与积极性。