1.耐心倾听：先了解孩子的情绪，把话语权交给孩子，通过倾听与接纳孩子的情感，帮助孩子理清自己的情绪。

2.情绪管理：指导孩子努力控制自己的情绪，从情绪上脱离恶循环。让孩子学会认识并表达自己的情绪，看得更开一点，和人和事和解。

3.以身作则：家长本身要用身体力行，保证自己的情绪不会过分激动或者无法控制，不要用暴力或者不当的言语伤害孩子，给孩子做一个好榜样。

4.调整环境：保证孩子的健康睡眠，陪伴孩子积极参与运动、书法、音乐等体验友善的文化环境，让孩子内心慢慢变得平静。

5.帮助孩子找到发泄途径：教导孩子运动、跳舞、唱歌等能够发泄情绪的方式，倡导孩子多与同龄人互动，玩具和游戏也不能少，能够帮助孩子纾解情绪，达到平衡情绪的状态。