1. 先准备好一份新鲜的大麦茶，建议使用无添加物的大麦茶，这样更安全更健康。

2. 将一杯大麦茶倒在杯子中，然后放在热水中加热至温暖。

3. 宝妈可以在开始喂奶前喝一杯温暖的大麦茶，或者在喂奶时饮用。如果宝宝需要换乳，喝完大麦茶后，先等20-30分钟再进行换乳。

4. 建议每天饮用3-4杯，以维持足够的乳汁分泌。

5. 如果宝妈觉得自己的乳汁不够，可以适量饮用些大麦茶，并注意保持充足的水分摄入量。

注意事项：

1. 建议妈妈们在饮用大麦茶之前先做个敏感测试，以确保自己没有过敏反应。

2. 大麦茶属于碱性饮品，如果宝妈平时饮食以酸性为主，可以增加一些碳水化合物的摄入来平衡体内酸碱度。

3. 如果宝妈在喝大麦茶时出现引起担心的不适症状（如恶心、呕吐等），请及时就医。