1. 在饮食上控制：饮食过量是导致肥胖的主要原因之一，因此在饮食上适当控制的同时，喝碧生源减肥茶可以起到辅助减肥的作用。

2. 注意饮茶时间：一般来说，早上喝茶对身体更好。因为在早上，身体新陈代谢较快，饮茶可以帮助清理肠胃，排出身体废物，促进代谢，消耗热量，有利于减肥。

3. 控制饮茶量：不宜饮用过多的茶水，每天喝2-3次，每次喝1-2袋，一袋茶水适量为200ml左右，咖啡因含量较高，如果过度饮用，会产生轻微的副作用，如失眠、头晕、心悸等。

4. 坚持饮用：要坚持喝，不能三天打鱼两天晒网，才能取得好的减肥效果。建议每天喝1-2袋，连续喝1-2个月，配合适量运动和饮食控制，可以有效地减轻体重。

5. 注意饮用时间：建议在饭前30分钟或者饭后1小时左右饮用，不要在夜晚饮用，避免过度刺激神经导致睡眠质量下降。同时，还要多喝水，并注意保持良好的作息习惯和饮食习惯。