健康喝茶的最佳时间是在早晨起床后、午餐前或下午茶时。这些时间喝茶可以让身体更容易吸收、消化茶叶中的营养成分。而晚上最好避免喝茶，因为茶叶中的咖啡因和鞣酸会刺激神经系统，影响睡眠。