黑茶可以在早上或者中午喝，但最好不要在晚上喝，以免影响睡眠。要想最大程度地达到减肥效果，可以在饭前20分钟左右喝一杯黑茶，以促进消化和代谢。同时，也可以在饭后30分钟左右喝一杯黑茶，有助于减少摄入的卡路里和脂肪的吸收。但是，每天喝的量不宜过多，建议控制在500ml以内。此外，需要注意的是，喝黑茶并不是减肥的唯一方法，还需要合理饮食和适量运动才能达到最佳效果。