湿气重可以通过饮食来进行排湿。以下是一些常见的食物和饮品，可以帮助排湿：

1、绿豆汤：绿豆具有清热利湿的作用，煮成汤喝可以有效排湿。

2、苦瓜：苦瓜具有清热解毒、利尿排湿的作用，可以炒菜或者煮汤食用。

3、茶叶：绿茶、菊花茶和薄荷茶等茶叶都有清热解毒、利湿排湿的作用。

4、黄瓜：黄瓜含水量高，具有利尿作用，可以生食或者制成汁饮用。

5、薏米：薏米具有健脾利湿的功效，可以煮粥或者泡水喝。

6、大蒜：大蒜有辛温下气、解毒的作用，可以炒菜或者蘸食用。

7、芹菜：芹菜能够刺激尿液的排出，具有利尿排湿的作用，可以炒菜或者生吃。

请注意，多食用上述食物可以帮助排湿，但是也要注意适量，个人体质和身体状况可能会影响食物的效果。同时，如果湿气重严重或者持续，请咨询医生进行专业的诊断和治疗。