绿茶具有多种功效和作用，其中包括：

1.抗氧化：绿茶中的茶多酚可以帮助身体抗氧化，防止自由基损害。

2.提高新陈代谢：绿茶中的咖啡因和茶多酚可以刺激新陈代谢，帮助身体燃烧更多的脂肪。

3.降低胆固醇：绿茶中的茶多酚可以帮助降低血液中的胆固醇，预防心脑血管疾病。

4.保护心脏：绿茶中的茶多酚可以减少心脏病的风险，降低血液凝固的可能。

5.消炎抗菌：绿茶中的茶多酚具有抗炎和抗菌作用，可以预防口腔疾病和胃肠道感染等疾病。

总体而言，绿茶有助于保持身体健康和预防各种疾病。而关于绿茶是否上火还是降火，这只是一个传统的观念，没有科学依据。绿茶味甘、性寒，一般都是属于滋润清热的食物，在适当饮用的情况下并不会导致上火。但如果个人体质偏热，过量饮用可能会引起热毒上攻现象，出现口腔溃疡、皮肤疹等症状。因此，建议饮用绿茶时需要适量，个人体质不同也有所不同，需根据自身情况来饮用。