绿茶最有助于减肥和控制体重，因为它含有咖啡因和儿茶素等成分，可以加速代谢和脂肪燃烧。此外，乌龙茶也有类似的效果，可以促进脂肪代谢和新陈代谢，从而减轻体重。但需要注意的是，单纯饮用茶并不能达到减肥的目的，还需要进行合理的饮食和运动。