养胃的食疗方法包括：

1. 温和易消化的食物：如米粥、面粥、小米粥、饺子汤、豆腐脑等。

2. 喝温水：饮水不宜过凉，可以适当加些姜片、枸杞、蜂蜜等调味品。

3. 蔬菜水果：多食用富含维生素的蔬菜和水果，如红枣、白萝卜、胡萝卜、芹菜、苹果、柿子等。

4. 食用易于消化的蛋白质：如鸡胸肉、鱼肉、豆腐等。

5. 避免刺激食物：如辣椒、生姜、蒜、酒、咖啡等。

6. 养生汤：如枸杞田鸡汤、鲫鱼汤、绿豆汤等。

7. 调整饮食习惯：避免暴饮暴食，定时定量、细嚼慢咽，避免晚餐过饱。

8. 按摩胃部：餐后可以进行轻柔按摩，帮助促进消化。